Vi kender det alle sammen.. det er den tid på måneden.. og selvfølgelig rammer menstruationsugen lige oven i den uge med aller flest planer. Og menstruationen kommer selvfølgelig ikke uden at være efterfulgt af de forventede kramper, mavesmerter, humørsvingninger og endda ekstra mange bumser – hvis man er så heldig.
Vi har her samlet nogle gode ideer til, hvad du skal spise for at gøre menstruationsugen nemmere at overleve og komme sikkert igennem!
Havregryn
Kender du det, når du pludselig bliver sur over småting du normalt ikke ville.. eller når du pludselig bryder ud i gråd over noget, der ikke var i nærheden af sørgeligt? Så er det nok de berygtede humørsvingninger, der har ramt dig.
Men bare rolig! Gennem havregryn kan du nemlig få et højt indtag af Vitamin B. Det siges at Vitamin B skulle hjælpe på at mindske humørsvingninger, og hvem kunne ikke bruge at skrue ned for humørsvingningerne i den uge.
Du kan finde en opskrift på havregrød her.
Ingefær
Hvis du er blandt de ekstra uheldige som bliver tvunget i seng af kramper og mavesmerte, så prøv dette trick; Rygtet siger nemlig, at ingefær kan mindske menstruationssmerter, hvis man spiser det de første tre dage af menstruationsugen. Ingefær kan både indtages ved at spises rent, rives i aftensmaden eller blande stykker af det i te.
Men lige en advarsel : Ingefær er meget stærkt. Det kan nemt komme til at krasse i halsen, hvis man får for meget eller spiser det rent.
Du kan finde en opskrift på de populære ingefærshots her hos HurtigMums.
Mørk chokolade
Vi kender det alle sammen.. under menstruationsugen bliver den søde tand lige ekstra svær at håntere. Mange går direkte til skuffen med mælkechokoladen og kværner en hel plade. Men tricket er at vælge den mørke chokolade fremfor mælkechokoladen. Så får du stadig tilfredsstillet den søde tand, men der er mindre sukker i og du undgår at føle dig oppustet resten af dagen.
Vitaminpiller med jerntilskud
Du kan med fordel tage nogle multivitaminpiller med jerntilskud i, da det hjælper på følelsen af at være udmattet og træt i menstruationsugen.
