Frugt, motion og ingen slik! Synes du også det er svært at begynde på at være sund? Men faktisk behøver det ikke at være så svært! Det du kan gøre for at få en sundere hverdag kan f.eks. være:
- Spise morgenmad
Morgenmad er det sundeste måltid på en hel dag! Spis noget sundt og nærende til morgenmad hver dag, som ikke indeholder meget sukker. Hvis du springer din morgenmad over, har du en stor chance for at få lysten til søde sager i løbet af eftermiddagen. Så husk morgenmaden hver dag!
- Drik masser af vand
Du skal drikker 1/3 af din krops vægt i deciliter vand om dagen! Divider din krops vægt med 3, og du har det antal deciliter vand, du som udgangspunkt skal drikke over en hel dag hver eneste dag. Eventuelt spice dit vand lidt op med frugt. Skær nogle appelsiner ud, fyld en kande med vand op og bland frugten sammen med vandet.
- Grin
Latter er en indre “motion”, som er godt for din sundhed! Når du griner, producerer din hjerne det, der kaldes endorfiner, og det får dig til at føle dig afslappet, velvære og gør, at du føler dig lykkelig.
- Motion
At være fysisk aktiv er det sundeste man kan gøre. Hvis man er over 18, skal man bevæge sig i mindst 30 in hver dag. Er du under 18, skal du bevæge dig i mindst 60 min! Løb, cykle eller gå en tur med hunden eller lillebroren.
- Slap af
Lad vær med at stresse, det er kroppens reaktion på en belastning! Gør derfor en ting der får dig til at slappe rigtig meget af, og giver dig ro og gør så den ting hver dag. Læs en bog, se en serie, at høre musik osv. Bare det får dig til at slappe af og ikke stresser dig.
Hvordan slapper du af?
