Yoga er blevet en stor trend, og måske sidder du og overvejer at prøve kræfter med det. Yoga er en gammel sport, som er blevet dyrket i over 5000 år. Der findes flere gode grunde til at dyrke yoga. Hvis du er i tvivl om, hvordan du kommer i gang, og hvorfor du skal dyrke yoga, så kan du blive klogere ved at læse denne artikel.
Udstyr
Det kræver ikke meget udstyr for at dyrke yoga. En yogamåtte og behageligt træningstøj er dog et must, men ellers kræver det kun din krop. Yogamåtten hjælper til, at du kan stå stabilt i de forskellige yogastillinger. En yogamåtte er dog også brugbar til andet end yoga. Du kan for eksempel bruge den til styrketræning eller udstrækning efter en gå- eller løbetur. Der findes mange forskellige yogamåtter, og det kan være svært at finde ud af hvilken yogamåtte, der passer til dine behov. Det kan derfor være en god idé at undersøge markedet inden dit køb.
Hvorfor dyrke yoga?
Der findes mange gode grunde til at dyrke yoga. Først og fremmest siges det, at yoga reducerer stress. Yoga fremmer nemlig afslapning, som er med til at sænke niveauet af stresshormoner. Dermed vil yoga også kunne have en indvirkning på din søvn, da vi sover bedre, når vi er mindre stressede. Ydermere siges det, at yoga vil gøre, at du bliver mere tilstede i nuet. De fleste har tendens til at overtænke ting, der er sket eller kommer til at ske. Med yoga dyrker man øjeblikket og kobler omverdenen fra ved at fokusere på bevægelsen, man udfører. Yoga er også godt for din krop, da du bliver stærk og smidig, og det kan give dig en bedre kropsholdning. Der findes altså flere gode grunde til at dyrke yoga.
Sådan kommer du igang
Der findes flere forskellige måder at komme i gang med at dyrke yoga. Du kan gøre op med dig selv, om du ønsker at være alene om yogaen, eller om du skal tilmelde dig et yogahold. Det er nemt at begynde at dyrke yoga alene, da der findes utallige videoer og instrukser til yogaøvelser på nettet. Måske er du derimod typen, der motiveres af at skulle hen i et lokale med en instruktør. De fleste fitnesscentre i dag tilbyder også yoga som en del af deres holdtræninger. Desuden kan du finde ud af hvilken yogatype, der passer bedst til dig. Hvis du for eksempel ønsker at dyrke yoga for at tabe dig, så kan du prøve kræfter med power yoga, hvor fokus er at få pulsen til at stige. Der findes også andre typer af yoga, som yin yoga, hvor tempoet er lavere og fokus er på styrke og udholdenhed. Der er en yogatype for alle!