Tag-arkiv: sundhed

Sådan slipper du af med stress!

Måske kender du også følelsen af at være stresset?

Måske har du prøvet at have åndenød, svært ved at sove eller koncentrationsbesvær. Måske har du endda prøvet at have alle tingene og mere til. Det er ofte din krops måde at fortælle dig, at den er løbet tør for overskud og energi eller i hvert fald er tæt på. Det er meget vigtigt at høre efter sin krop, når den sender dig advarselsignaler. Stress kan skyldes, at du gerne vil nå for mange ting på en gang, eller du har for mange ting, der sker omkring dig.

Stress kan bl.a. også spottes ved, at man har en kort lunte, bliver hurtigt ked af det eller træt, eller man ikke kan finde rundt i sine egne tanker.

I korte perioder kan det dog være okay at være lidt stresset, så længe det er begrænset til, at det får dig til at presse dig til at gøre dit bedste. Men vedvarende stress kan være meget hårdt for kroppen. Det slider på humøret og dit helbred.

Hvis du føler dig stresset, så er det en god idé at stoppe op og mærke efter, hvad det er, der stresser dig. Det kan være en god idé at snakke med nogen, hvis du føler, at stress gør dig ked af det eller ude af stand til at have det godt. Du kan f.eks. snakke med dine forældre, venner eller en psykolog. En psykolog kan bl.a. hjælpe med vejrtrækningsøvelser eller finde ud af, hvad der stresser dig.

Vi har samlet nogle tips, du kan bruge, hvis du føler dig stresset :

  • Sæt tid af til at sætte dig ned og finde ud af, hvad det er, der gør dig stresset. Mærk efter, hvad du tænker på, når du bliver ked af det eller frustreret.
  • Tal med dine forældre, venner eller en psykolog, og få hjælp til at finde ud af, hvad der stresser dig, og hvordan du kan arbejde med det.
  • Prioriter dig selv. Det er okay ikke altid at kunne fikse alles problemer og være der for alle på en gang. Du skal ikke slå dig selv ned for ikke altid at kunne være der for alle.
  • Giv dig selv mere credit, og husk på du er god nok. Du skal ikke leve op til en masse forventninger. Det eneste du skal fokusere på er, hvad der gør dig glad.
  • Husk at i sidste ende vil det hele blive okay. Små ting kan fylde meget og virke ekstremt uoverskuelige, hvis du er stresset. Så husk at tingene har det med at ordne sig i sidste ende.

5 gode råd mod vinterforkølelsen

Går du og døjer med forkølelse fortiden? Dette er ikke kun dig. Flere og flere bliver syge i denne kolde vintertid. Derfor kan du i denne artikel finde 5 gode råd imod forkølelse.

  1. C-vitamin
    C-vitamin er et vigtigt vitamin for kroppen generelt, men især når forkølelsen rammer (og også helst inden). C-vitamin kan findes som kosttilskud i form af brusetabletter eller i citrusfrugter som citroner, appelsiner og pomelo. Indtag gerne så meget som muligt, kroppen skiller selv det overflødige ud.
  2. Te
    Når vinterforkølelsen har fanget dig, så er te rigtig godt – specielt hvis du har ondt i halseen. Dog bør du ikke drikke alt slags, men det sundeste du kan drikke er urtete eller kamillete. Du kan med fordel tilføje lidt mælk og honning.
  3.  Ingefær
    Ingefær er SÅ sundt! Det indeholder så mange gode ting for din krop – så spis spis spis! Ingefær er blevet brugt i flere hundrede hvis ikke tusinde år til at helbrede sygdomme såsom forkølelse. Hvis ikke du kan spise det helt råt, så kan det være en god idé, at hælde kogende vand over nogle skiver rå ingefær, og lade det stå i nogle minutter. Tilsæt derefter honning og så har du den sundeste drik, som er perfekt til at få dig på benene igen.
  4. Alkohol
    Dette lyder måske skørt, hvorfor skal man drikke alkohol, når man er syg? Men alkohol er i mange år blevet brugt til infektioner og virus. Man siger jo, at alkohol er desinficerende, og dette gælder også for kroppen. Få fat i en rom, og hæld nu 1 shot i en kop varm te eller kakao et par gange dagligt, så skal du hurtigt se fremgang!
  5. Søvn
    Få sovet og svedt så meget du kan! Søvn regenererer kroppen samtidig med, at imens du sover ikke “lægger mærke til” at du er syg.